筍と油揚げの甘辛いまぜまぜご飯
調理時間の目安：約10分
材料：たけのこ、油揚げ、だし汁、しょうゆ、酒...など
費用：500円前後
水切りなし♡豆腐でボリューム♡ふわふわ鶏つくね
調理時間の目安：約15分
材料：＜つくねの材料＞、鶏挽肉、豆腐、玉ねぎ、片栗粉...など
費用：300円前後
簡単すぎ？フライパン一つの揚げ出し豆腐
調理時間の目安：約10分
材料：豆腐（木綿でも絹ごしでも）、片栗粉、サラダ油、和風つゆの素（昆布だしの素とか）、みりん...など
費用：100円以下
おから 厚揚げ 納豆 高野豆腐 豆乳 木綿豆腐 絹ごし豆腐 油揚げ 大豆ミート 塩豆腐 その他の大豆・豆腐 豆類