フライパンdeあじの蒲焼き
調理時間の目安：約15分
材料：あじ（3枚におろしたもの）、片栗粉、サラダ油（または、ごま油）、ねぎ、ごま、七味、さんしょう（お好みで）...など
白身魚のソテー☆バター醤油で
調理時間の目安：約10分
材料：白身魚の切り身(ヒラメやカレイがお勧め）、バター、ニンニク、白ワイン（酒でも◎）、醤油...など
費用：300円前後
鯛のポワレ　レモンバターソース
調理時間の目安：約15分
材料：白身魚切り身（鯛、スズキなど）、塩、こしょう、小麦粉、オリーブオイル...など
費用：500円前後
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